mianowicie skonczyłem cp+mono+taurynka+zma i uzupełnienia jakies 2 tyg temu , tydzien temu zaczałem hmb /3gdziennie/ zastanawiam sie jak długo to pociagnąc ? keidy i co dac w najblizszym czasie cel narazie masa... mysle nad jednymz tych wiekszych stacków oraz zastanawiam sie nad czyms takim jak nitrobolon jak to wszytko rozplanowac zeby było [...]
Cześć Jestem zapaśnikiem trenuje już ten sport okolo 11 lat za tydzień mam Mistrzostwa polski juniorów w których startuje na 60 kg moja normalna waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i [...]
witam ja mam pytanie w sprawie tej metody, otóż to jeżeli mi wyszło wg. testu, że powinienem zaczynać od 1 programu treningowego, tam jest napisane, że 1 tydzień co dziennie ćwiczyć oprócz weekendów, w 2 tygodniu 3 x tyg a w 3 tyg 2 x tyg. nie wiem co ile się przechodzi do kolejnego etapu ? oraz czy po tym 1 programie treningowym mam przejść do 2 [...]
Eło eło 3 2 0! Tak sobie pomyślałem, że można by zakupić jakieś odżywki. Karate mam 2x na tydzień i do tego jeszcze 2x na full siłowni (FBW). Myślałem o takim zestawie: - CM3, - bsn Syntha6 (do braków), - BCAA Olimpowskie Mega Caps, - Biogenix Carbo I jak, dobrze by było na takim czymś? Oczywiście najbardziej zależy mi na sile ale masą też nie [...]
[...] Co proponujecie robic w zwiazku z treningiem po powrocie do zdrowia ?? Cwicze dopiero dwa tygodnie (treningiem act) i jutro (piatek) powinienem miec ostatni trening z dwoma obwodami .. Czy mam go po chorobie normalnie kontynuowac, czy moze zrobic dodatkowy tydzien z dwoma obwodami ... Co robic .. ?? Dzieki z gory za wszytie odpowiedzi
Odchudzam się już drugi tydzień (sama dieta) Teraz chcialabym wlaczyc do tego jakies cwiczenie. Mam juz ulozone cwiczenia tylko nie wiem co z rozgrzewka. Co najlepiej wybrac??Moze byc skakanka? Chodzi mi najbardziej o brzuch i uda. Aha i jakie miesnie rozwija skakanka?? Czy bardziej jest ona skierowana na spalanie tluszczu czy raczej rozwijanie [...]
witam jakies rok temu wzielem 8strzalow deki 2ml z odzywka weglowodanowa nie pamietam jaka to dokladnie byla bralem co tydzien przez osiem tygodni reguralnie tylko sama deke bez zadnych innych dopalaczy bardzo dobrze mi weszla potem praca i zaniedbalem silownie shudlem;na dzien dzisiejszy jestem juz po trzecim stszale deki tej samej 2ml i biore do [...]
cześć, mam pytanie związane z regeneracją między treningami. Ponieważ mam dość zawalony tydzień, a wygląda to tak: sobota-klatka (priorytetowy - siła) niedziela-barki/nogi/plecy poniedziałek-bic/tric/przedramie wtorek-kondycyjny/sztuk walki/ABS2 środa-wolne czwartek-kondycyjny/sztuk walki/ABS2 piątek-wolne -w jaki sposób mógłbym maksymalnie [...]
Witam, jestem nowy w treningach. Postanowiłem zmienić swoją figurę i trochę schudnąc. Mój plan: Trening ok 25 min: 4-5 razy na tydzień. *30-50(zależnie od samopoczucia) przysiadów x 4-5 *ok 40 brzuszków x 3-4 *Martwy ciąg na wpół pełnym przysiadzie z 10 razy po 30 sek *10-15 pompek x 3-4 *20-25 wyciskań na biceps x5 na kazda renke. +Jazda na [...]
[...] wtorek-sw sroda-nogi czwartek-sw piatek-gram na hali traktuje to jak areoby sobota-klatka plecy barki trening jest oparty na programie bazowym kurta brungardta.co tydzien dodajemy kolejna serie cwiczen a co dwa tygodnie dodajemy jedno cwiczenie na 1 partie miesni(klatka,plecy,barki) jak cwicze w sobote klatke plecy barki to mam [...]
Witam, jestem w 5 tyg. cyklu na mecie i niestety się przeziębiłem. Opuściłem wczoraj trening i dzisiaj też nie dam rady iść. Został mi ten tydzień i nie wiem czy jest sens dociągnąć do końca cykl czy teraz skończyć. Jakie mogą być skutki łączenia metanabolu z lekami na chorobę? Jeżeli skończę teraz to normalnie brać kreatynę?
Jestem w trakcie cyklu kreatynowego - Cell pump (3 tydzien). Jednak nagle zachorowalem a co z tym idzie nie bede mogl cwiczyc. Szczescie w nieszczesciu polega na tym ze jest to tylko poczatek zapalenia oskrzeli (a nie np. zapalenie pluc)i w zwiazku z tym Pani Doktor przepisala mi dosyc slaby antybiotyk ktory mam brac przez 5 dni. Myslalem o tym ze [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Pytanie jak w temacie, wiek 16 lat, staż na siłowni 10 miesięcy, wzrost 190cm, waga 83kg. Nie stosuje jakiejś specjalnej diety, ale jem zdrowo. 5 posiłków lub więcej, zero słodyczy i innego g*wna. Przez pierwsze pół roku progres był widoczny z tygodnia na tydzień, teraz nastąpił u mnie lekki zastój. W [...]
Hej, Dopiero co zacząłem trening kickboxingu a już skręciłem kostkę. Minął tydzień (29.09), opuchlizna zeszła, trochę boli jak chodzę. Chciałbym jednak za kilka dni iść na trening, czy to ma sens? Zastosować jakiś usztywniacz? Wrzucam zdjęcie stopy po zdarzeniu, teraz jest już w miarę płaska i bez fioletu. Więc nie było to zerwanie. [...]
witam od cyklu (testo priopanate+deca+meta) mineło już tydzień czasu i nie moge skołować deci (wcześniej skołowałem z apteki polski clomid i nie martwiłem się) nie kupywałem przed cyklem klomidu bo myślałem że lekarz rodzinny skołuje mi albo z apteki skołuje na ładne oczy tak jak ostatnio... a tu lipa.. ;/ jest jakieś inne rozwiązanie zamiast [...]
[...] na :) -Zlociku 5m nad ziemia -Wspinaczce ze szpejem pod gorke (wazy jakies 20kg i cholernie niewygodnie sie niesie, szczegolnie gdy wieje wiatr) .... I tak od rana do wieczora Taki program maja zapewnione wszystkie nieloty na kursie ktory trwa tydzien. Kondycha rosnie jak diabli. Pierwszego dnia malo pluc nie wyplulem. Pozdrowionka Mr Muscle
witam, jestem w 9 tyg poniższego cyklu no i zacząłem własnie winstrol. po 3 dniach już odczuwam na stawach mimo że od 5-6tyg jem glukozamine. Myślę czy mógłbym zamiast tych kilku strzałow enana które mi zostały (3) to zamienić na dece i bić 1ml na tydzień w celu umocnienia stawów? jest sens panowie..?:-P 1-5 enan 250 e5d 5-11 enan 250 e4d 9-14 [...]
witam trzymam diete już tydzień, nie trzymam jej dokladnie ale staram się jak mogę... i pytanie moje jest takie czy oliwa z oliwek przeczyszcza żołądek i jelita ? bo mi tak ostatnio właśnie mama powiedziała jak zobaczyła, że pije oliwę z kieliszka... przykladowy dzien diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f077e66d074c56833abcb5fa287e3a.JPG [...]
[...] taki oto przykladowy cykl. nie robie ankiety bo nie chce zapodac takiej rozpiski, tylko pytam co sadza specjalisci? 1-10deca 300mg tygodniowo 1-9tesc enan 250mg co 5 dni 10-15 prop 100mg co dwa dni 8-15wino 40 mg na dzien 1-15 HCG 500iu co 5 dni tydzien po ostatnim propku 4 tbleki clomidu,potem 3, potem 2 i po 1 przez 3tyg jeszcze= 30 sztuk
[...] jest okres zimowy i chciałbym przybrac na masie mam plan,odzywki,diete itp a moje pytanie brzmi czy dni treningowe na które chodze na siłownie pasuja?? czy moze narazie zrobic sobie przerwe w trenowaniu BJJ?? jaki stosowac trening typowo masowy czy moze ogólnorozwojowy?? wydaje mi sie ze troche za duzo mam tych treningów jak na tydzien:) pozdRo
